Медитация Випассана призвана разбудить чувствительность и чувственность. Эта практика пробуждает энергии и чувства, вы становитесь настолько тонким, что способны почувствовать даже сексуальную энергию.
Во время этой практики вам нужно расслабиться и ничего не делать. Просто расположитесь в удобном месте и ощутите себя озером, которое медленно разливается. Как только это озеро перейдет все границы вы ощущаете всплеск чувствительности. По аналогии это можно сравнить с процессом заваривания вьетнамского чая, который достигает своего вкуса, когда вода из чайника выходит за его пределы.
Практика Випассана длиться сорок – сорок пять минут – это время вы посвящаете для себя сидя в удобном месте. Конкретных критериев для выбора места нет, даже не требуется затишья. Главное это ваш комфорт – обстановка должна умиротворять и настраивать на медитативный лад. Вы можете поэкспериментировать с разными местами и уровнем шума, пока не найдете свое. Желательно что бы эта практика проводилась в одном и том же месте. Медитировать по этой технике можно несколько раз в день. Главными правилами здесь являются – прямая осанка и ровная голова, глаза ваши должны быть закрытыми максимально крепко. Важно, также, проводить медитация не ранее чем через и после трапезы. Желудок должен быть свободным, что б энергия уходила не на переваривание пищи, а на ваше духовное исцеление. Можете окружить себя подушками, создавая подобие будуара, в котором есть только вы.
Теперь, когда вы удобно расположились в комфортном месте, начинайте следить за дыханием. Что бы проще было сконцентрироваться, обратите взор на ноздри и почувствуйте как воздух, который выходит, касается о кончик носа. Абсолютное молчание поможет уловить это тонкую дымку воздуха и следовать за ним. Так, постепенно вы заметите точку, в которой воздух аккумулируется и рассеивается, а потом снова движется.
Что отличает Випассану от других медитаций? Разнообразие и целостность. В процессе этой медитации вам не нужно концентрироваться на чем то одном. Наоборот, позволяйте мыслям приходить в ваше сознание. Обращайте внимание и прислушивайтесь ко всем вибрациям тонкой души. Вы почувствуете обострение осязания и обоняния. Вы научитесь управлять мыслями и эмоциями. Ваша чувствительность будет гибкой и «включение» ее произойдет в нужный момент.
Принцип этой медитации состоит не в достижении конкретной цели, а в умении прочувствовать все, что проходит через вас. Здесь нельзя, что-то победить или преодолеть, постигнуть фиаско. Вы наедине со своими чувствами, мыслями, звуками и дыханием. Есть только вы, здесь и сейчас.
